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中国的先人有“药补不如食补,食补不如水补”的说法。为什么水对人如此重要?一个健康的人,有足够的水喝,即便一段时间内不进食,也能维持生命。如果没有水,三天就会导致死亡。如果在酷暑的沙漠中,甚至坚持不到两个小时,死神就会降临。
人体内三分之二以上是水。水是传送养分至人体各个组织的循环载体,是消化食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必需的物质,对维持人休组织的健康必不可少。喝足够的水有利于防病治病。其原因在于,感冒大多数由病毒引起,足够的饮水,可避免皮肤和黏膜干燥,有利于阻止细菌和病毒进入人体,而且可促使人体排出废物,使患者早愈 。
喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心理紧张状态,身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们在心情烦躁时,应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用,有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水,可很快安神入睡。喝足够的水,可以延缓衰老,有利于长寿。人体衰老的过程,就是人体脱水的过程。
那么人一天要喝多少水呢?正常人体内的水总是处于动态平衡状态,诺卫提醒您饮水需健康,安全很重要。饮料不易长期饮用,要多饮用开水。煮开并沸腾的白开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。不要饮用放置时间过长的水。新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但我们所需的水,不完全来自饮水,粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也含有水,所以每日需要从饮水中获取的水,约需1200毫升。常用饮水杯容量为200 毫升,即每天约需饮。
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