晨起如何健康的饮水？
多年来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处：
一、人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。
二、早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
三、早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。
四、早晨喝水后，水分会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
五、早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体“排出体内毒素”，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
上述好处看起来似乎很正确很完美，其实它是片面观点，只关注到局部和表面的现象，而忽视了整体与本质，早晨一杯凉水确实会对上述一些生理指标进行改变，但造成的危害大于从局部看的好处。
那么，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？建议，早上起床后不要喝冷水，要喝温水。
同时，剧烈运动或劳作过后，不要喝冷水，它会伤及脾胃和肺，还有就是饭前也忌喝冷水或饮料，很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的。
现在所谓很多保健知识，看似很有理由，实际上是在戕害你的身体。综上讲诉我们该知道早上其实起来喝的应该是温水。
温水是指25℃—35℃。俄罗斯、美国、日本的科学家亦称之为“复活水”。常年坚持饮用温水，会给身体保健带来意想不到的效能。
晨起第一杯水喝温水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。晨起空腹喝水，不应加盐(如喝盐水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高)。
温水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
晨起喝温水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温水。
让醉酒的人马上喝几杯温水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!” 这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这就需要补充大量的水分，而身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。
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