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关于饮水的误区

来源:本站      点击:418      时间:2019-07-26

    每天饮用8杯水好像被很多人奉为“养生圣经”,并在生活中践行,可是你又知道这种说法的科学性到底有多高呢?

    水是生命之源,健康的饮水对健康固然重要,然而保证8杯饮水这种做法,实话说对健康并没有什么益处,对于一些特殊的人群,甚至还存在着健康隐患。

    正常情况下,8杯水的量对普通人而言太多了,最科学合理地做法应该是保证身体的水分消耗和摄入均衡持平,人在一天之内,通过排泄、呼吸、出汗等多种方式消耗的水分约有2500毫升左右,因此只需补充2500毫升的水分即可,除了饮食补充之外,需要借助饮水补充的量约有1500毫升。因此,不能一味的迷信一天8杯水的说法。过量饮水还会对健康造成威胁,我们的心脏、肾脏的工作负担只会因此加重,肠胃健康也会受到影响,尤其是下面这几类人,更不能过量饮水。

未满1岁的婴儿

    当孩子未满1岁前,身体的肾脏功能还未发育健全,如果饮水过多,肾脏将无法及时排水,一般而言,此时的婴儿通过母乳即可满足身体所需水分,无需过量额外补水。

60岁以上的老人

    随着年纪的增长,人的心脏、肾脏等器官会出现功能性衰退,此时如果喝大量水,会额外加重它们的工作负担,对健康带来隐患。

    而无论是普通人还是上述的两个特殊群体,当饮水量太大后,甚至会有生命危险,因为体内水分过多后会进入到细胞当中,导致皮肤水肿出现;而一旦脑细胞或肺泡出现水肿,就有生命危险了,这就是“水中毒”现象。

    日常补水最合理健康的做法就是饮用白开水,不能为了追求口感或所谓的营养,以饮料、果汁等物代替。饮料中含有大量的糖分和添加剂,不易于健康,而饮用大量果汁又会增加贫血、肾脏疾病等健康问题。要想收获健康,这些饮水事项一定要注意。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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